冬季是一个让人容易肥胖的季节，你是不是在看着自己身上的赘肉发愁，拼命地想办法减肥呢?苦苦地节食？激烈的健身运动？其实，减肥根本不需要这么拼命，小小的饮食减肥方法也能让你轻松的保有苗条身材，让你美美地过冬哦！
1、改善你的饮食
写下你的体重。为了减轻体重，写饮食日记。记下所有的小细节，包括你吃了什么东西，一共摄入多少卡里的热量等。这样能让你更清楚自己的饮食情况，应该从哪个方面改善也会比较清晰，比如你可以知道自己是不是吃得太多了，或者是自己吃的食物卡里太高等，从而改善你的饮食。
2、多吃新鲜无包装的食物
你可以在农贸市场买到一些新鲜的没有包装的农作物，然后平衡自己的饮食。包装的食物一般都是经过加工的，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。
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3、早餐要吃得健康
早餐是让我们开始一天工作的主要能量。但是早餐热量过高也会造成肥胖，让你的早餐控制在500卡里左右。你可以吃一顿搭配很丰富的早餐，但是所有食物所含的卡里一定不能过高。早餐应该选择一些低脂牛奶、鸡蛋、全麦面包等热量较低的食物。
5、用餐的时候要慢慢咀嚼
用餐的时候慢慢咀嚼可以帮助你保持健康的体重。咀嚼时多花一点时间，慢慢地吃。血液中的糖分传到大脑，产生饱的感觉需要花点时间，所以吃得太快不容易产生满足感，结果往往吃过量，容易导致肥胖。
6、在你的杯子里减少卡里
自己喝高热量的饮料。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的热量可能抵得了一个单人分量的比萨，我们常喝的碳酸饮料和果汁也含有很高的热量，所以，请用水来代替其他饮料吧！有研究表明，用水代替高热量饮料可以帮助你减少20磅一年。
8、少看电视多睡觉
用你每天睡前一个半小时看电视的时间来睡觉，那样你的饥饿荷尔蒙浓度会低一些，你就不会因为看电视的时候饥饿而吃东西，要知道，晚上九点后容易导致肥胖，而充足的睡眠却是有利于减肥的哦！
9、吃有益的零食
很多女性为了减肥对自己的一日三餐都控制得很苛刻，甚至会少吃一两餐。但是，这些苦苦的最终还是被零食的打败了，然后拼命地吃零食，结果还是吃胖了。一袋薯片就有800多卡的热量，几乎等于三碗饭。而选择有益的零食不仅能解除贪吃的问题，还能促物的消化吸收。比如水果、陈皮梅、山楂等零食热量较低，可以帮你解决嘴馋的问题，还不会导致发胖哦！
10、尽量吃热的东西
为什么冬天我们的食欲会特别好呢？其中一个很重要的原因是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，多喝热水。可以选择喝热茶，不仅可以帮你暖胃，也会让胃饱饱的，不再想吃东西。
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