高温下连续波浪坡大满贯第二站@2017波士顿马拉松

　　This Is Boston ！抵达波士顿的时候醒目的广告牌无时不在提醒着波士顿马拉松我来了！This Is Boston ！抵达波士顿的时候醒目的广告牌无时不在提醒着波士顿马拉松我来了！

　　从2016年12月15日开始跟从汉神计划，历经18周。虽然采用的是Advanced高级计划，但总体来说没有前一个训练周期那么痛苦，这归结于汉神计划里只要求隔一周才跑longrun长距离跑，而且也不会超过27km。只是因为每周跑六天，所以跑量还是有积累的。

　　年底回国了两趟，在训练的前半段调整了一些，但总体还是有延续性地训练了。总共跑了102天，跑量1700公里。期间没有出现比较大的伤痛，这是唯一值得表扬的地方。

　　4月15日星期六早上抵达波士顿。与伟哥在机场汇合之后就去酒店check-in，接着去Expo。想不到人超级多，排队的队伍在会展中心外绕了两个大圈。前后一共花了将近三小时才搞定BiB pickup和纪念衫购买。差点没饿晕了过去！这是我唯一对波马印象不好的地方。没比较就没有，Expo会展的整个体验不如去年马拉松。

　　4月16日星期天早上，伙伴们一起去查尔斯河畔慢跑热身，以为主题！接着就是一整天都加碳loading了。早餐麦当劳，午餐参加了当地华人跑团BEN举办的聚餐，晚餐就在酒店楼下的Bertucci！都不错！

　　与偶像Desi的！今年她又是领跑了16K，最后第四名！我喜欢她那种生猛的跑姿！当仁不让的feel....

　　多跑团与Meb一起合照。今年是Meb的波马挂靴跑。最后第十三名，毕竟年老了，终点线他含泪感谢观众，让人动容！

　　比赛前一晚，弄好比赛服装，存包的，带去起点的等等。吃下一片伟哥给的药，九点半就钻进床上，准备好好休息，节奏和去年芝马一样。只是这次睡眠很浅，脑袋没有很安静入睡。

　　午夜12点起一次厕所，凌晨4点又醒来上厕所就开始第一次排空。5点闹钟响起，杨靖也起来了。轮流排空，整理一下，6点就与伟哥一起搭地铁去终点存包，搭巴士去起点。

　　9点10分开始进入出发区，大约走了2公里才到起跑区，排了一个长长的队，上最后一次厕所！第一波第七出发区，倒数五分钟的时候音乐唱放美国国歌，然后战机低空轰鸣而过，十分震撼！

　　10点整，听到枪声出发。人群开始慢慢向前蠕动。边竟然就倒下了一个女生，大腿蹬直着，估计紧张外加高温就抽筋了。实在为她可惜，心里希望她能好起来，跑完这一程。

　　我倒是出乎意料之外的平静，没有激动或者兴奋，没有恐惧或者紧张，没有什么额外的情绪。在排队等待出发的时候与一个BEN跑团的跑友大使倒是聊了好一会的家常。

　　天气预报从开赛前一周的12度变成了比赛当天的22度，事后报道说出发时的赛道温度26度。的确是！有过之而无不及。只是我从没经历过高温作战的经验，预估有点不够。

　　五分钟后，过start line起跑线！按下跑表，我的首次波马全程正式开始！随着大流一起下坡然后上坡再下坡.....感觉波马全程就是如此，在反复的上下坡中不断地跑着??

　　这次波马出征前定了目标--保底315 ，A标305 。考虑到整个冬训都是在低温下完成的，而且周末耐力longrun不够长而对自己的耐力有点信心不够，所以要想实现A标，本来就期望气温在12度以内。

　　0～5Km 赛道比较窄，从左边出发，一不留神就会被挤上走道?? 气温感觉好热，2公里还没到，就看见自己的帽檐在滴汗了??，心里有点受打击，看一下心率，已经飚到了180。

　　也许是热过头了，脸发烫。更糟糕的是，第一个水站竟然没拿到水！右边水站先出现，人们一拥而上，根本没有空间。左边水站后出现，人们又是抢！也许都被热吓住了，人们的礼仪有点失控了。

　　那时那刻，我已经有点怀疑自己能不能跑完全程了！我的A标已经早早地被自己划上了红线km 赛道开始变得符合大满贯的要求～开阔。大家开始不用争抢了。自己也学聪明了，不进先出现的右边水站，只用后出现的左边水站，因为大家都先用右边水站，左边的相对少。

　　第一次在跑步时用水浇头浇背来降温。凉凉水顺着后脑勺以及后背向下一凉了过去，感觉好舒服，恨不得泡进冰水里。10公里以后天气预报的顺风也才开始感觉到了。体温慢慢地比起跑低了下来，心率也维持在175上下。

　　15km～25km 波士顿消防车在赛道边上架起了洒水降温区。不由分说，跑过降温水瀑区，半身湿透，冷水却让四肢出乎意外地舒服！15km～25km 波士顿消防车在赛道边上架起了洒水降温区。不由分说，跑过降温水瀑区，半身湿透，冷水却让四肢出乎意外地舒服！

　　速度维持能力还在。20公里后经过著名的卫斯理女子学院的尖叫隧道，果然名不虚传！震耳欲聋！右手边堆满了人，Kiss Me估计在高温的赛道上变成了Help Me吧。我还是乖乖地，不凑热闹，从左手边按自己的节奏跑开了，在最后跟三个小孩子拍了一次手。

　　25km～40km 一上逢水站必进，先拿一杯运动饮料，再来一杯水。先喝完一杯饮料，然后浇一杯水在头上。水延着我的帽檐形成小小的水帘，在眼前飘逸！我多想自己真的是呆在冰凉的水帘洞里，而不是奔跑在起起伏伏的高温赛道上，虐自己??25km～40km 一上逢水站必进，先拿一杯运动饮料，再来一杯水。先喝完一杯饮料，然后浇一杯水在头上。水延着我的帽檐形成小小的水帘，在眼前飘逸！我多想自己真的是呆在冰凉的水帘洞里，而不是奔跑在起起伏伏的高温赛道上，虐自己??

　　波马全程有多少个大大小小的坡？还真不知道。因为坡太多，以至于很多人不知道哪个才是伤心坡。而我心里只想一个坡一个坡地爬。

　　刚刚过32公里，小小右转一下，我切线开始爬面前的坡，心想估计这应该是伤心坡了吧，因为看过去是最长的一个！

　　爬到坡中间突然看到敏姐夫James招手，架着相机等我。马上挤一些笑容，挥一下手，留个相片，这比赛就值了??。坡继续爬，接着看见多跑的蓝色大旗，格外亲切！看见Yani姐，还有Ning在呼喊。继续挤笑容，加了一口气爬到了坡顶....伤心坡终于被我征服了！

　　下坡的时候，大腿的肌肉感觉好酸好痛。谁说伤心过后，就是一片晴天。完全扯淡！剩下的赛道里依旧上下坡不断.....我无语?? 继续穷途末模式，自己挖的坑，自己埋！

　　40km～Finish 最后两公里多，人几乎很迷糊，只感觉好热，脸发烫，心就要跳出来的样子。抬手看了一下表，估算一下，只要大腿不抽筋，保底315基本无忧，只是要进307必须全力冲刺。40km～Finish 最后两公里多，人几乎很迷糊，只感觉好热，脸发烫，心就要跳出来的样子。抬手看了一下表，估算一下，只要大腿不抽筋，保底315基本无忧，只是要进307必须全力冲刺。

　　跑到酒店前的Last Mile最后一英里的标志，就正式开始倒数了，沿着上喷漆的蓝线，穿过Boston Strong的标志性桥底，拐弯进入最后一个小坡，出来就能看见熟悉的终点区了。

　　街道两边围满了加油的观众，喧闹着。里传来一个又一个Finisher冲过终点线的人名，好鸡血！我抬起双手，微握拳头，比起两个大拇指，挤出最后最好的微笑，跑过终点线....我的大满贯第二站@第一个波马就这样跑完了！

　　按表暂停...保存数据....缓慢向前，随人流缓缓...身边的人们互相击掌鼓励...接过志愿者递来的水，咕噜咕噜地喝下，又从头浇湿自己一次...

　　从终点到领寄存包区，又慢慢走了一公里，疯狂喝水浇水降温，吃香蕉啃能量棒，直到感觉身体慢慢地缓了下来，眼睛才开始有点情绪上来，有点湿润，也不做多想了。

　　拿到寄存的包，没走几步就听见伟哥在喊我的名字。终于见到亲人了??.... 伟哥跑前感冒，还能以301完赛，实在！打开手机，给亲人们报个平安。

　　留影，因为知道这一没空去找赛事摄像师的镜头，估计照片屈指可数了。然后就和伟哥一起回酒店，不多做停留。从那一刻开始，我们俩又开始为星期天的伦敦马拉松做准备了??。留影，因为知道这一没空去找赛事摄像师的镜头，估计照片屈指可数了。然后就和伟哥一起回酒店，不多做停留。从那一刻开始，我们俩又开始为星期天的伦敦马拉松做准备了??。