2019波士顿马拉松将于4月15日开跑，选手们大多已经到达波士顿调整时差进行赛前训练了。回想去年波马遇上突发阴雨天气，寒冷的天气导致很多选手的成绩不理想甚至退赛。夺冠大热选手基鲁尼一度领先第二名两分钟的距离，但是还是因为身体不适应最终获得第二名的成绩，而冠军被当时还是日本业余选手川内优辉取得。
根据天气预报显示，2019年波士顿马拉松赛又将迎来一个恶劣的天气。由于将再次遇到恶劣天气，波士顿马拉松组委会宣布改变第123届波士顿马拉松比赛的赛程安排。组织者将取消比赛前参赛者集中等待25分钟的，在第三轮发枪后，第四轮立即发枪。
另外，波士顿体育协会表示，由于预测的极端天气，参与轮椅竞技组，假肢竞技组，手摇自行车竞技组的参赛者可以选择推迟比赛并获得免费参加2020年波士顿马拉松比赛的资格。
当遇上刮风下雨，天气会比正常气温下降很大，体感温度更是会大大下降，在寒冷天气中，运动员跑步时会消耗更多的能量以维持体温，运动员很容易因为天气而导致身体失温，身体一旦失温便无法继续赛程。那么在寒冷的天气之下应该如何保持体温呢？
涂抹凡士林可以使水滴落在皮肤上后弹起，让水分不停留在肌肤之上。因为凡士林是油性的，不溶于水，因此可以起到很好的防水效果。另外涂抹凡士林还可以起到减小摩擦的效果。
如果预知会有雨则可以提前备好透明雨衣，因为马拉松组委会要求选手身上的号码牌必需能够看清。如果是像去年的波士顿马拉松偶遇下雨天的话，则可以随地取材，套一个大容量的垃圾袋，然后把头和手部露出来。
在寒冷天气之下，可以在雨披外面披一条浴巾，会起到很好的保暖作用，等到跑起来身体适应温度逐渐暖起来时，便可以将浴巾丢掉。
在寒冷阴雨天气之下，戴一副运动手套很重要。从中医的角度来看很多人由于气血不足、阴虚内热导致身体不冷但是手脚冰凉，跑一段时间之体自热了，但是手却可能热不起来。这种情况之下，最好选择一副适合自己的手套，手套的手背部分最好是防水的材质，因为跑步的时候接触雨水的常常是手背，这样会促进手部的温度保持。
面对大量的能量消耗，在赛时要及时给身体补充能量。随身携带能量棒或者高热量的坚果类食物，对身体进行及时的补给。
阴雨天，腿部肌肉的保暖很重要，一定要注意腿部的保暖，可以通过身上的衣物减少来降温，但是腿部一定要保暖。
阴雨天时雨水会打湿眼周，会容易影响视线，戴眼镜的话会影响视力，那么在阴雨天我们应该怎么避免雨水妨碍视线.戴有帽沿的帽子
了解了如何为阴雨天跑马做准备，然而阴雨天跑马不仅仅要求装备，由于气候的影响，身体要承受的压力也不仅仅是一场马拉松而已，因此开跑之后也要好自己的身体。波士顿马拉松还有三天就开赛了，相信去年受天气影响的基鲁尼以及很多退赛的精英选手都已经为阴雨天做好准备，今年的波马冠军之争真常让人期待了！脖子上有痣代表什么
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